Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Nu kör vi!!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tänkte testa detta sätt för att hålla min motivation uppe samt ett bra sätt att fördriva lite tid på (få in nya vanor). Jag har varit snusfri och nikotinfri sedan 25/3 så är inne på min fjärde dag. Abstinensen varierar, ibland känns det bra och ibland står man nästan inte ut. Viktigt tycker jag då att man kan prata med någon (om vad som helst egentligen, behöver inte vara relaterat till sluta snusa/röka). Det fungerar för mig tycker jag, då jag kan prata med kollegor när jag är på jobbet och när jag är hemma så är det min fru och mina barn.
Jag vill få bort nikotinet och nikotinberoendet helt därför tänker jag inte använda mig av substitut som plåster, tuggummi, sugtabletter, etc.

Nu kör vi!!!

Dag 3

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Dag 3, timme 62

Inne på dag 3, och det går fortfarande bra.
Är förvånad att jag inte haft några gråtattacker ännu. Det är nog mycket tack vare sugtabletterna. Dom fungerar väldigt bra - och dom räcker länge.

Ibland tänker jag att livet är så tråkigt utan cigg, men när jag sen tänker på hur det skulle vara att ta en cigg så blir jag inte alls sugen - jag blir nästan äcklad av smaken som kommer i munnen när jag tänker på det. Det är väl ett gott tecken.

Jag kämpar vidare och känner mig väldigt stolt och glad.
Jag kommer lyckas.

27 dagar

har gått sen jag slutat. Har en gång då i början rökt en cig, gick ned till busshållplatsen och slog mina lovar kring rökarna, valde till slut en och fick då en av honom. Himmelskt god, det var andra dagen utan rök.
Har sen dess rökt en halv cigarett en gång här hemma, hittade dotterns paket på balkongbordet och ingen var liksom hemma och såg mig, men det var inte så gott.
Och en gång en halv cigarett i form av fimpar.
Inte heller så gott.
Så här. Suget kommer och OM man röker så är det inte så gott. Men suget finns där ändå, det är som om något fattas, men det är inte cigaretterna längre. Så vad är det?

En annan tanke som då och då dyker upp är: Okej, det gick att sluta, jag har visat att jag kan det, så nu kan jag väl liksom börja igen? Det är ju lätt att lägga av när jag själv vill. Typ.
Drömde t ex en natt att jag rökte, hade knappt ett halvt paket kvar och jag visste inte ens när jag hade börjat igen, det hade gått så jäkla naturligt liksom.
Skulle inte förvåna mig om jag gjorde något sånt. Började om av ren distraktion.

Fast nej. Jag vill ju inte det. Så jag tänker att jag ger det här ett år ändå. Så får vi se vad jag vinner med det på ett år. Hittills har jag ju i alla fall sparat en jäkla massa pengar redan.
Men det är faktiskt också allt. I övrigt är allt som vanligt. Jag har inte bättre smak och luktsinne. Mat smakar inte bättre, men jag är lite hungrigare (negativt, tycker jag), Jag orkar inte mer, inte mindre heller, jag går inte fortare i trappor, jag är inte varmare om händer och fötter och jag har inte fått bättre hy.
Hostan jag hade i början har gått över. Det är väl det enda positiva, å andra sidan hostade jag ju inte som rökare heller.

Så det enda som verkligen är renodlat positivt är de hundralappar jag redan sparat in. Ja, faktiskt tusenlappar redan. Alltid något.

Dag 2

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Dag 2, timme 37.

Det går bra. Inga vredesutbrott ännu, och inga gråtattacker.
Sugtabletterna fungerar förvånansvärt bra.

Är mest rädd för hjärnan nu "Det är lätt att sluta, så du kan sluta nästa vecka istället...."
Men jag stålsätter mig, hjärnspökena ska inte få vinna över mig den här gången.

Idag är dagen

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej,

Jag har försökt sluta så många gånger att jag har tappat räkningen.
Jag har testat alla metoder som inte är receptbelagda. (Allen Carr-boken, Nikotinplåster, nikotintuggummi, sugtabletter, trappa ner, sluta tvärt osv osv).

Mitt senast försök var för 1 år sedan när jag höll upp i 3 månader. Sen föll jag dit igen.
Det har tagit tid att samla kraft igen, men under ca 2 månaders tid har jag känt att det mentala är påväg att närma sig ett rökstopp sakta men säkert.

Och igår kom plötsligt dagen från ingenstans - "Nu slutar jag".
Jag rusade till apoteket och köpte sugtabletter så att min hjärna inte skulle hinna ångra sig och köpa cigg istället.
Och kl. 19.30 igår tog jag min sista cigg.

Det har gått ganska bra hittills- Jag har sugtabletterna när det slår till med full kraft, och det känns tryggt.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se