Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

1 månad :D

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Tänk nu har det gått en månad,det har faktiskt gått väldigt fort tycker jag.
Vinster jag känner av är bl.a. lättare att andas,halsen piper inte,tungan har ingen äcklig beläggning,känner dofter annorlunda(vilket inte alltid är till fördel) äter regelbundet,naglarna är inte gula,ryggvärken på natten är bättre,inte huvudvärk ofta,jag stinker inte rök(vilket jag tycker rökarna gör URK) har mer energi mm
Det har inte varit någon dans på rosor heller det kan jag erkänna men jag tror det fungerat så bra denna gången därför att jag verkligen bestämt mig. Att börja och träna var nog en bidragande sporre då jag dealade med mig själv att jag inte får träna om jag röker.
Jag har kommit till den delen att jag inte tycker det är jobbigt att vistas runt rökare,tänker inte på cigg i vardagen även om det kan dyka upp något sug ibland.
Håll ut
Det är inte lätt men så jävla svårt är det inte heller ;)

Sluta snusa vid tillfället

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej slutade snusa lördag.
Detta då jag hade influensa och tänkte ta tillfället att sluta snusa så inget var planlagt. Men fuck det är tufft har redan nästan brutit min hand pga mitt temperament. Kör nu på 5 dag utan snus känns som om där verkligen fattas något. Vill kämpa på

Den stora planen

Igår rökte jag 20 cigarretter.

Jag har aldrig provat att förbereda ett rökslut. Jag har helt sonika bara fått nog en dag, ett infall. Jag är nog rädd för att det ska bli överdramatiserat med ett "hej då".
Nu har jag satt ett datum. Fram tills dess ska jag förbereda mig.

Funderar på vad jag kan förbereda mig med...:

APPAR
Med räkneverktyg och meditiationsavsnitt. Att se efter hur många jag "inte rökt" och hur mycket jag sparat.

PLÅSTER
Funkar men jag får huvudvärk och extrema mardrömmar.
Men de funkar och hjälper.

TUGGUMI
Jag vet att de också funkar när röksuget nästan puttar mig över kanten.

TRÄNING
När jag ska sluta måste jag hitta snabba och enkla sätt att träna på. Jag vill också gå på gymmet efter det men när det tar emot, att jag snabbt kan komma iväg.

BELÖNINGSPLANER
Att belöna är att uppskatta det jag lyckats med. Kanske göra ngn sak för mig själv. Spara till skönhetsgrejer?

SLUTA RÖKA LOGGEN
Ja, stackars er som kanske blir bombarderade av inlägg.

SLUTARÖKA GRUPP
Kan jag hitta ett sammanhang där jag kan få gå och prata?

TYDLIGGÖRA ARGUMENTEN
Jag måste skriva ett inägg om varför jag vill sluta, med hur jag mår just nu gör aen skärmdump av hur jag mår och pränta in den här känslan och jämföra mig med den sen. Jag vet ju att jag känner stor förändring om jag bara inte är på depp-botten.

Jag kan.
Jag vill!
Och tack vare er: jag vågar.
Jag menar; vad kan hända? Bra mår ju jag ju ändå inte just nu.

Eder Minsann

"Nej, tobak är inte en drog i den bemärkelsen". ???

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag är så arg på hela debatten kring rökförbud just nu. Media tar upp alla förslag om vart det ska förbjudas och vad det kostar samhället med alla oss rökare som blir sjuka och ska ha dyr vård. Jag tycker förbuden kan vara bra, jag fattar att det måste vara superdyrt. Men jag saknar en sak. Var är hjälpen att sluta?
Den som missbrukar alkohol kan få möjlighet till stöd genom grupper, AA, behandlingshem och en massa annat. Jag vet det eftersom jag tyvärr levt med en kraftigt alkoholiserad pappa hela min barndom och i början av mitt vuxna liv. Han höll på att supa ihjäl sig, slogs, vi fick fly på nätterna med mamma till släktingar. Han drack oavsett och ändra fram tills min mamma gick bort i cancer (och lite till). När han väl insåg att det finns två vägar (leva -dö) att välja på sökte han hjälp och hjälpen tog emot honom. Han vet att den finns när han behöver nu också och snart är det 19 år sedan han drack.

Min vän är fd. drogmissbrukare, främst heroin. Hon har varit inne på flertalet behandlingshem och anstalter. Hon har varit sjukskriven hit och dit och till slut tog hon emot ett av alla erbjudanden. Hon gick på NA frekvent som också var ett stöd när hon varit drogfri ett tag men kände att det började svajja.

Jag är glad att stödet finns för dem och jag önskar så att det fanns för de som är tobaksberoende. Vi rökare kostar samhället massor av pengar. Precis som alla andra missbruk också gör. Men vart är den praktiska hjälpen?

Jag tänkte att kanske man kan få hjälp via företagets vårdförsäkring. De har stöd till de som har alkohol och drogberoende. Men när jag ringde för att söka hjälp med att sluta röka fick jag till svar att "nej, tobak är inte en drog. Inte i den bemärkelsen". Vilka goda nyheter. Tobak är inte en drog! OKEJ???
Men? Är inte tobak en drog? Vad ska krävas för att det ska klassas som drog? Att jag blir personlighetsförändrad? Farlig för mig själv (check!)?
Hur som helst så fanns det inget stöd för mig där.

sleepless in seattle....

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

1 januari 2018 kastade jag mina cigaretter och bestämde mig för att det fick vara slut med tramset en gång för alla. Då hade jag rökt ungefär 27 år. Jag åt Champix till att starta med, men droppade dessa efter någon vecka då jag inte riktigt fungerade med denna medicin. Jag har precis som alla andra haft mina dips under månaden som gått, gått upp en hel del i vikt men ser det som ett senare problem :)

Jag är fast besluten om att inte röka igen då jag vet att det tar mig nästan 5 år att samla tillräckligt energi igen för att genomföra ett seriöst rökstopp igen, för fy f-n det är jobbigt. Rökattackerna som jag har nu är hanterbara och går över ganska snabbt, vissa dagar fler, vissa dagar färre...Men det jag lider av och som börjar tära enormt på mig är fruktansvärt dålig sömn och jättesvårt att koncentrera mig på arbetet.

Finns det någon som kan ge mig lite före mig och kan ge mig lite heads-up på när detta lättar....Det känns som otroligt många "försvinner" härifrån allt mellan 30-60 dagar, förhoppningsvis för att allt börjar bli normaltillstånd att vara icke rökare, och inte för man trillar dit igen......

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se