Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Mardrömmar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Fruktansvärda mardrömmar inatt. Har sen tidigare perioder av sömnparalyser och jag misstänkte nästan jag skulle få både det och mardrömmar nu. Vaknade hysterisk inatt och slet av plåstret för jag antar att det kan bidra. Var skitnära på att köpa cigg idag när jag var och handlade bröd. MEN det gjorde jag inte! :D Kaffet smakar ff jättemärkligt utan cigg så ska nog skita i kaffet ett tag, det smakar ju endå inte gott nu.

Kämpa vidare. :)

2 dagar.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej. Slutade för två dagar sen. Haft uppehåll 3 graviditeter sen trillade man dit igen. Mår sådär. Håller på bli sjuk det vart jag sist jag försökte med. Alltså hosta, snuva, ont i halsen och hög feber. Man ska bli nyttig och sluta så får man typ ett straff istället haha. Och SÅ trött. Är ni lika trötta? Sist jag "slutade" så höll det nästan 3 veckor innan jag började igen. Av rastlöshet typ. Men iaf ang tröttheten. Sov med minsta barnet till klockan 7 imorse och han sov gott hela natten och jag med men jag är så trött. När går det över? Abstinensen är helt i schack faktiskt. Blir jobbigt med kaffe då saknar jag mina cigg. Men försöker kunna dricka kaffet endå. Värker i kroppen men humöret är rätt bra endå. (Lyckligtvis för dom som bor under samma tak haha)

Jag är en rastlös själ överlag. Blir lätt uttråkad och är lite "dampig" överlag. Är föräldraledig nu och har varit sjukskriven i 6 veckor pga av gipsad arm. Men nu utan ciggen med är man ju ännu mer rastlös. Kommer det minska? Jag och lillen är aktiva typ hela dagarna när han är vaken men det finns liksom inte så mycket att göra endå. Vad gör ni som är hemma om dagarna? Har ni nåt tips att kunna roa sig utan att typ möblera om och vara allmänt överallt? Får inte bära tungt egentligen heller pga av armen men det är så svårt med stillasittande aktiviteter tycker jag. Kan ju inte vara ute och gå hela dagarna heller då det också sliter på armen med att putta vagn och så.

Kämpa på allihopa. Den här gången SKA det gå! :)

2 dagar.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej. Slutade för två dagar sen. Haft uppehåll 3 graviditeter sen trillade man dit igen. Mår sådär. Håller på bli sjuk det vart jag sist jag försökte med. Alltså hosta, snuva, ont i halsen och hög feber. Man ska bli nyttig och sluta så får man typ ett straff istället haha. Och SÅ trött. Är ni lika trötta? Sist jag "slutade" så höll det nästan 3 veckor innan jag började igen. Av rastlöshet typ. Men iaf ang tröttheten. Sov med minsta barnet till klockan 7 imorse och han sov gott hela natten och jag med men jag är så trött. När går det över? Abstinensen är helt i schack faktiskt. Blir jobbigt med kaffe då saknar jag mina cigg. Men försöker kunna dricka kaffet endå. Värker i kroppen men humöret är rätt bra endå. (Lyckligtvis för dom som bor under samma tak haha)

Jag är en rastlös själ överlag. Blir lätt uttråkad och är lite "dampig" överlag. Är föräldraledig nu och har varit sjukskriven i 6 veckor pga av gipsad arm. Men nu utan ciggen med är man ju ännu mer rastlös. Kommer det minska? Jag och lillen är aktiva typ hela dagarna när han är vaken men det finns liksom inte så mycket att göra endå. Vad gör ni som är hemma om dagarna? Har ni nåt tips att kunna roa sig utan att typ möblera om och vara allmänt överallt? Får inte bära tungt egentligen heller pga av armen men det är så svårt med stillasittande aktiviteter tycker jag. Kan ju inte vara ute och gå hela dagarna heller då det också sliter på armen med att putta vagn och så.

Kämpa på allihopa. Den här gången SKA det gå! :)

Jag har slutat röka nu efter 52 års nikotinberoende

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag slutade röka den 2 Maj alltså för 2 veckor sedan efter att ha rökt i 52 år. Från början var det cigaretter men de senaste 20 åren har jag rökt pipa. Anledningen till att jag bestämde mig för att sluta är rent hälsomässiga, har alltid tyckt det var gott att röka men den senaste tiden har jag känt mig sämre sedan när jag tagit ett bloss och då var det inga problem med motivationen. Många säger till mig att jag är jätteduktig som slutat men jag beundrar nog mer dem som aldrig började. Tänk er själva att stå i en grupp och tacka nej till cigaretter och givetvis annat som kom efter hand i form av sprit och andra droger där man nog kan påstå att rökningen är nyckeln in i de flesta fallen. Vi som är födda på i början av 50 talet vet hur man skulle agera för att vara tuff o.s.v och rökningen var en av dessa parametrar som räknades i alla fall i min omgivning.
Det har varit lite lättare än befarat att sluta och det jag upplevt som jobbigast är på nätterna, jag gick alltid upp och tog ett bloss i samband med det åldersrelaterade toalettbesöket vi 3 tiden på natten men det har lugnat sig lite de senaste nätterna. Har inte använt snus eller något annat utan bara halstabletter och frukt. Jag ser fram emot att leva återstoden av mitt liv utan nikotinberoende och kunna vara en positiv förebild för mina barn och barnbarn.

451 - den misslyckade återfallsförbrytaren

Igår rökte jag inte.
Nikotinsug nu: Inget.

Nu har det gått någon vecka - kanske borde jag ställa om mätaren (?) men nej, jag tror inte det. För saken är den att jag har rökt. Eller snarare, gjort mitt allra bästa för att försöka röka - men misslyckats med detta jag de senaste 22 åren, det senaste året borträknat, bemästrat till fullo.

Förra helgen i en lycksalig kväll utan ansvar för barn och hem och ett alldeles ovanligt gott glas vin i handen nöp jag min sambos tända cigarett och gjorde det där varje icke-rökande rökare drömmer om. Jag tog ett bloss. Och halsen snörptes ihop. Jag tog ett till, och hostade som om jag aldrig tidigare rökt. Sen upprepade jag samma försök, med samma resultat, två gånger till. Och sen prövade jag ytterligare en gång 4 dagar senare. Samma resultat.

Så det här bekräftar väl något jag redan visste. Jag har gott läkkött, mina flimmerhår är tillbaka. Och mina drömmar om att kunna bli en lycklig feströkare är inte bara fåfänga på det vis jag trodde, återfallsrisken, utan också saboterade av att all njutning jag vill ha är omöjlig att få med mindre än att jag tvingar mig själv att hosta mig igenom ett par cigaretter först - och det verkar ju ovanligt korkat samt kontraproduktivt. Så det var väl det då, för nu i alla fall. Allt är precis som innan. Jag tänker på cigaretterna och önskar mig något som inte finns men något fysiskt sug triggade inte mitt lilla återfall. Inte alls. Jag misslyckades helt enkelt med att försöka röka. Rätt lyckat antar jag.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se