Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Luktsinnet är borta

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Heja mig! Kan äntligen titulera mig som ickerökare. Inte rökt en enda cigarett sen 5 december, inte heller har jag druckit alkohol och koffein. Det hjälpte såklart själva processen avsevärt. Förut var både alkohol och koffein starkt förknippad med nikotin.

Jag har inget sug alls längre. Varken vid svackor eller i sällskap av andra människor som röker (känner många rökare). Det är som om jag raderat detta minne av att bli sugen när någon tar fram en cigarett. Nu märker jag knappt att de ens röker.

Dock är jag lite besviken över att mitt luktsinne inte verkar komma tillbaka. Gått snart 6 månader nu och tycker mig ha lika dålig luktsinne som sist, som om jag rökt sönder den. Får anstränga mig för att känna lukten av vår och blommor. Någon som känner igen sig?

Depressionen och ångesten är fortfarande kvar också. Men stress har väl minskat avsevärt, så det går iallafall framåt.

Ny taktik! Gå med här :)

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ok Ny här. Behöver pepp!
Jag har aldrig varit en som försökt och sluta röka hela tiden. Jag har försökt typ 2 gånger på 25år!!
Så dåligt.
Jag måste väl ändå testa! Det är ju inte som att jag inte vet hur jobbigt det är utan ciggen, men nu är det dax!
Nu är det verkligen dax.
Jag har luktat illa, jag hostar ofta tjockt slem, jag har inte mått bra av rökningen på sistone. Nånting har gjort att kroppen säger ifrån vid för många cigg. Har snurrat till i huvudet. Dyrt är det också! Riktigt dyrt.

Det här med luktat illa. Jag fick min favoritdoft i födelsedagspresent, ett helt set med deo, bodylotion, scrub och badolja. Men ska jag bara slösa bort den goda doften med att lukta rök?? Va?!?
Nej, då kan jag ju använda lite vad som helst istället Varför använda sin favoritdoft när den ändå inte känns?
Helt onödigt.

Visste att det skulle bli tufft..och det är det

Ny taktik! Gå med här :)

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Ok Ny här. Behöver pepp!
Jag har aldrig varit en som försökt och sluta röka hela tiden. Jag har försökt typ 2 gånger på 25år!!
Så dåligt.
Jag måste väl ändå testa! Det är ju inte som att jag inte vet hur jobbigt det är utan ciggen, men nu är det dax!
Nu är det verkligen dax.
Jag har luktat illa, jag hostar ofta tjockt slem, jag har inte mått bra av rökningen på sistone. Nånting har gjort att kroppen säger ifrån vid för många cigg. Har snurrat till i huvudet. Dyrt är det också! Riktigt dyrt.

Det här med luktat illa. Jag fick min favoritdoft i födelsedagspresent, ett helt set med deo, bodylotion, scrub och badolja. Men ska jag bara slösa bort den goda doften med att lukta rök?? Va?!?
Nej, då kan jag ju använda lite vad som helst istället Varför använda sin favoritdoft när den ändå inte känns?
Helt onödigt.

Visste att det skulle bli tufft..och det är det

Ok första planeringsdagen

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Så nu e det dags. Champix är uthämtat, sluta röka (mindly) är nedladdad, se om det fungerar. Har inte haft lust att sluta förut. Har max gjort uppehåll i en vecka. Just nu mår jag uselt av att röka, men man tänker:
äh har redan både kol och lungcancer, ingen idé att sluta, man kan ju bli sjuk om man slutar, hur blir det när man dricker nån öl,
Alla andra röker ju...
Morgonciggen...kaffe.
Luktar gött.

Som nu..har planerat att börja imorgon med champix samt planerat in gym och träning. Så duktigt av mig är värd en cigg, går in å hämtar kaffe, sitter på balkongen i detta nu och skriver här med en cigg och kaffe, fån va stolt jag är att ha planerat detta.

Tänk hur man kan lura sig själv. Redan rökt 4 cigg..
Ska bli intressant nu att se hur det fungerar. Men mår inte bra, konditionen e noll, känner mig hostig och vek.

Måste måste sluta.

11 månader idag!

Humör nu: Mycket bra.

Tänk att jag klarade det och att jag kan fira ett år om en månad! Minns skräcken och förväntan då allt startade. Minns hur alla tankar kretsade kring rökning när jag nyss slutat. Nu är det sällan jag tänker på cigaretter för egen del men det kan hända nån enstaka gång. Hur som helst är en tanke inte farlig och den får mig inte på fall.
Fysiskt så har vikten gått upp. 6 1/2 kilo! Men men, den ska neråt när tiden är mogen. Nu har jag i alla fall bestämt att den inte får öka mer och det är väl steg 1. Fluffigare än så här vore inte bra :)
Sen kan jag fortfarande vara lite slemmig och vara tvungen att hosta nån gång. Inte kul men hur skulle det utvecklats om jag fortsatt röka?!
Ha en fin helg alla och stora kramen till mina närmaste ❤️

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se