Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Dag nr 6

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Dag nr 6 och fortfarande går det som smort. Brukar alltid få stickande i kroppen de första dagarna vid rökstoppet och så även denna gång. Jag vet inte vad det beror på, det jag lutat mot är att gifterna som ska rensas ur blodet. Stickandet har slutat nu iaf och det känns bra :)
Tycker att min hud och hårbotten blivit mindre torr, men känns för tidigt att säga än att det beror på rökstopp men jag hoppas verkligen!
Kör vindruvsjuice idag med, är nog en ny favorit. I helgen blir dock intressant för då ska vi prova våra egna blandade juicer som har fått lagras i mer än en vecka. Hoppas att det blir bra! Är både roligt att blanda själv, men man kan spara enorma pengar på det + att man får ökad kontroll i vad som finns i.
Ha en trevlig fredag!

Dag 38

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

38:e dagen idag - cigarett- och nikotinfri! Det känns bra. Tomhetskänslan kommer ibland - främst efter jobbet, den där efter-jobbet-cigaretten, avslappningseffekten! Men jag kämpar på. Vill inte röka, är inte sugen på att röka, men saknar avslappningseffekten. Vissa dagar är saknaden liten, vissa större, så det är bara att härda ut och kämpa på. De positiva effekterna av att inte röka känns, lungorna och luftrören mår så mycket bättre!

Loggen görs om

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Sluta-Röka-Loggen kommer under kommande vinter genomgå en stor förändring för att bli mer användarvänlig. Vi vill gärna fråga er som använder Loggen vad ni tycker är viktigt att ha med in i framtiden. Ni som har åsikter, önskemål, tips och råd-välkomna!
Lämna era förslag som kommentarer på detta inlägg!
Hälsningar Sluta-Röka-Linjen

Femte dagen - så lätt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

I min vaporvagn i sluta rökatåget luktar det idag röd vindruvsjuice, fick hem en ny smak igår! Kom ihåg, vapor är inte rök, det har ingenting med rökning att göra, ingen tobak bränns, det innehåller vg, pg, arom och nikotin om man så önskar. Dessutom är det 97% mer hälsosamt än cigaretter.

Det är intressant hur lurad man har blivit av nikotinpropagandan. Vi vapear 3mg nikotinjuice, en vanlig cigarett snittar på 12mg nikotin. Ändå har jag haft 0 abstinens dessa 5 dagar, aldrig har sluta röka varit så lätt som med vaping. Det visar att det inte är nikotinet som är boven för att inte kunna sluta röka, att vilja röka, och att återfalla i rökning. Den stora anledningen är vanan, att föra något till munnen och mest att dra ned något i lungorna. Annars hade det inte varit så lätt att sluta som det varit nu. Och annars hade man lätt kunnat sluta med nikotintuggummi, plåster, nicorett sugpinnar med nikotin men väldigt få lyckas sluta med dessa preparat. Jag är så glad att jag provade vaping, man förstår att så många lyckats sluta med det när man märker själv hur lätt det går. Kanske för att just vaping och e-cigaretter tagits fram av en som själv storrökte? Han hade lite bättre inblick i vad som gör det svårt att sluta?

Vaping

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

Jag håller på att sluta röka med hjälp av vaping. Hade skrivit ett långt inlägg om detta som togs bort av någon anledning. Väntar på svar av admin (återställ gärna posten!).
Så jag är på dåligt humör, inte så att jag vill ta en cigarett, vaping fungerar bra och jag hade skrivit fint om hur lätt det gick att klippa.
Nu har jag dåligt om tid idag, så jag återkommer med ett nytt inlägg imorgon. 4 dagar rökfri!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se