Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Dag 4.

Konstig känsla - jag har känt mig lite illamående senaste timmarna.
Jag har även börjat se väldigt dåligt. - det mesta är suddigt.
Men efter lite googling ska det vara fullt normalt.

Idag kom jag dessutom på mig själv med att jag inte hade tänkt på cigaretter på säkert 30 minuter. Det är framsteg. :)

Men för det mesta är jag stolt över mig själv.
Inga gråtattacker idag.

Happy Sunday,

Dag 28

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu är det faktiskt 4v sedan jag slutade röka.
En liten tigger, äcklig sådan, skaffade en app som räknade ut hur många cigg jag rökt å hur mycket pengar som gått upp i rök.

105.000 rökta cigg
290.000 kr upprökta
Nä fy faan alltså inte nog med det så har man rökt bort nästan 3år i livslängd.
Nu efter 4v så har jag inte rökt
470 cigg
1300 kr sparat
3 dagar å 14 Tim i "intjänad" livslängd.
Tänk om man haft 105.000 cigg liggnas framför sig när man va tonåring då hade man nog inte fortsatt :/ kan säga att ja mår så himla bra, tränar på och njuter.
Kämpa alla det är så himla värt det och ladda ner appen för riktig pepp till att sluta/fortsätta vara rökfri. Appen heter rökfri, inte den från 1177* utan en röd app. Ha en underbar söndag. Kram

Fortfarande ont i halsen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hjälp det kliar i halsen

Dag 3

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Inne på timme 66, dag 3.

Men det går bra. Jag är så förbannat stolt över mig själv.
Igår var det jobbigt. Fick 4 st stora attacker med tårar och allt.

Var påväg och handla cigg säkert 10 gånger. Stoppade mig själv varenda gång.
Det som känns skönt är att jag vet att nikotinmonstret ger sig efter några minuter. Om jag bara väntar ut det akuta behovet, så dämpar det sig efter bara en stund.

Vågade inte gå ut och handla mat på kvällen igår, pga risken att åka på en attack och köpa cigg, så det fick bli kyl & frystömning igår. Det gick bra.
Men idag måste jag ta mig till affären, och får planera besöket noga.

Oavsett så är det väldigt skönt att vara rökfri. Har redan tyckt mig se att mitt tandkött fått en ljusare färg.
Jag känner också betydligt mer värme i mina händer & fötter.
De är fortfarande kalla, men inte ISKALLA som tidigare.

Ha en skön helg allesammans!
Kämpa!

Uppdatering

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nu närmar sig dag 600 av rökfrihet! Och befriad är vad jag är! Inget sug längre utan bara lite saknad vid nåt enstaka tillfälle. Saknad efter nån sorts tröst när jag är trött eller har ont. Däremot äckelkänsla inför cigaretterna! Aldrig mer! De pengarna lägger jag på bättre saker numera. På sånt som glädjer mig. Gick t.ex ner i arbetstid som belöning.

Det går att sluta även om det känns oöverkomligt ibland i början. Kämpa på alla ni som är i den fasen. Jag åt Champix och det passade för mig. Läste på www.nyttigt.eu om att sluta röka och om hur hälsovinster kommer snabbare än vad man tidigare trott. Jag läste här och skrev en massa i början. Loggade in jämt då suget härjade. Skaffade vänner här och vi följdes åt och peppade varandra under många glada skratt! Saknar detta ju!!

Kramisar till alla och en extra till mina vänner! ❤️

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se