Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Glad

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!

Nu har jag inte rökt på 90 timmar, dvs 3 dygn och 18 timmar. Det innebär att jag har avstått från 36 (!) cigaretter som jag annars hade fått i mig. Jag visualiserar en skål framför mig med alla dessa 36 cigaretter i och känner mig aningen äcklad... Tänk att beroendet är så starkt att vettet flyger ut genom fönstret och man utsätter sin kropp för sådana påfrestningar? Jag har aldrig sett mig själv som en beroendeperson innan men inser nu att jag verkligen har ett starkt beroende.

MEN! Wow vad skönt det känns i kroppen, känner mig fri på något sätt. Det känns skönt att andas och känns som jag får mycket syre! Dock kan jag känna att jag nästan har lite ont i lungorna, som att de är "trötta" - något jag inte brukar känna av annars. Suget kommer med jämna mellanrum - varje gång det kommer hoppar jag på ett ben 20 gånger haha... Kan låta konstigt men det känns som det hjälper mig att luta mig tillbaka mot någon form av ritual när suget kommer för att stanna upp och tänka. Fysisk aktivitet som några hopp påminner mig om hur andfådd rökningen gör mig.

Trots problem med trötthet, lätt huvudverk osv känner jag mig motiverad eftersom jag känner att kroppen njuter av att slippa cigaretterna! Den enorma rastlösheten jag hade i kroppen igår känns borta idag.

Tänk vad tre små dygn kan göra.. Längtar till milstolpe nr.1 : en vecka! Tiden går såå långsamt men det är bara att härda ut, denna jobbiga första period måste man uthärda förr eller senare.

Dag 8 (med Champix)

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Fik Sätt en datum på när jag ville sluta och börja med Champix 1-2 Veckar innan.
Har nu tagit Champix i 8 dagar, och skulle sluta röka igår. (vilket jag har gjort)
Har lite ond i magen från Champixen men annars mår jag ganska bra.

Räknaren: 144 dagar efter stopp

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Att det en gång fanns en dag där jag var irriterad, arg, ledsen och nedstämd när jag inte rökt på länge. Det känns så långt borta nu.
Det var världens bästa beslut jag tog och snart så firar jag mitt halvår. Ungefär i samma veva åker jag till Bali och där ska jag bara njuta av att spendera mina rökpengar på massvis med annat gott.

Trötthet

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej!

Anledningarna till att jag vill sluta röka är många. Nedan listar jag upp dem:

1. Bättre resultat i träningen
2. Underlätta träningen
3. Vakna på morgonen och känna mig fräst, i nuläget känner jag att det svider i gommen, hostar och känner mig sjuk.
4. Bli piggare
5. Bli av med mörka ringar under ögonen
6. Få vackrare hy, inte vara grå i tonen
7. Bli av med de negativa konsekvenserna för rösten
8. Känna mig som en hälsosam, vettig person

Efter många försök till att sluta röka provar jag något nytt med slutarökalinjen.
Mitt problem är att jag alltid haft en lättsam inställning till att sluta röka och tänkt "Det är väl bara att sluta".. Men ack nej, uppenbarligen är detta ett svårare projekt än jag tidigare förutsett. Genom att uppdatera denna logg kontinuerligt hoppas jag på att stanna upp i de stunder av idioti när jag vill ta en cigarett. Genom att förklara känslan och analysera vilka situationer den uppkommer skall jag försöka hitta något substitut i dessa stunder.
Definitionen av galenskap är att försöka göra samma sak gång på gång och förvänta sig ett annat utfall, därför provar jag något nytt.

93 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra.

Bara en uppdatering, 93 dagar utan ett enda bloss. Dock med hjälp av plåster 7 mg fortfarande. Vågar inte sluta med plåster ännu. Har placebo inhalator för nervösa handvanor och oral kompensation.För övrigt hade det underlättat om vården hade fungerat på ett mera rationellt sätt så jag slapp kämpa mot den funktionella dumhet som styr svensk sjukvård. Det hade underlättat hela processen om det fanns en läkare som tog ansvar för helhetsbilden så jag slapp hålla reda på allt själv. Vore dessutom praktiskt om tandvården ingick i det hela. Trots det fungerar mitt rökstopp.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se