Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Jag fyller 3 veckor nikotinfri!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Även om jag borde vara glad och stolt över mina 3 veckor som nikotinfri så känner jag mig ganska så likgiltig. Dessa dagar har verkligen varit riktigt tuffa! Efter dagar av analys av mitt liv förstår jag nu att likgiltigheten, sömnbesvären, nedstämdheten, humörssvängningarna, huvudvärken osv osv inte beror på abstinensbesvär. Jag kan inte heller skylla på röksuget. Det är liksom fysiskt omöjligt för kroppen att känna abstinensen vid det här laget, min hjärna vill gärna koppla allt negativt och minsta lilla tecken med röksug nuförtiden.

Nu i veckan har jag börjat arbeta igen efter flera månaders sjukskrivning för utmattning. Det är inte så konstigt att psyket reagerar på detta. Tidigare har jag lugnat min stress med cigaretter, men det kan jag inte längre. Jag har alltid hanterat stress eller dåligt mående med cigaretter. Och uppenbarligen har det aldrig lindrat varken min stress eller mående på sikt,

Jag ska försöka hålla mig till mina strategier nu, först lite powernap och sedan intervallträning. Fastän kroppen skriker efter att bosätta mig i sängen just nu.
Och jag tar emot era tips, jag har börjat läsa om boken "Äntligen icke rökare", den hjälpte mig innan och jag behöver påminna mig lite och motivera mig om livet utan cigaretter. Och snart är det faktiskt en månad rökfri. Vem vill bryta en sådan räkning?

Abstinensbesvär

Igår rökte jag 25 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Vid hur många gånger har jag velat, tänkt sluta går inte att räkna. Jag är väl så rädd för den otäcka varianten av cancer som min farfars hustru fick, De borrade in ett rör i hennes hals och där låg hon i sjuksängen. Det är så fruktansvärt så jag tom gråter. Det är inte ofta man gråter, men nu finns det tårar i ögonen. Det är egentligen ingen skillnad då det handlar om denna förgiftning, det är bara att det rullar på, Jag vet att jag klarar det, men ändå är det för svårt. Vet inte om e-cigaretter är bättre. Kanske ett steg i rätt riktning. Först få bort själva röken. Något senare använda de plåster som finns. Man har ju satsat på olika preparat genom åren. Tänk att man ändå satsat på fina läkemedel och bara låter dem ligga kvar på bordet. Kanske det är okey att skriva ibland här. Fast man känner ju sig egoistisk, när den här chansen finns. Om någon läser detta så ursäkta mig -jag kanske skriver dagligen, alltför ofta. Det är så bra att ha möjligheten att göra det. Hoppa över mina skriverier. Mvh Ragna

23 dagar rökfri, 20 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej alla duktiga icke-rökare!
Jag har slått flera personliga rekord!!!!!! Passerat vecka 3 som rök/nikotinfri, jag har aldrig varit utan cigaretter/nikotin så här länge på 14 års tid. OCH jag har slagit personligt rekord i löpningen. För att jämföra så sprang jag 1 km för 2 veckor sen på 8,40 min, i förrgår sprang jag 1 km på 6,10 minuter. Efter att endast löptränat vid 5 tillfällen så har jag lika bra kondition nu som för några år sedan då jag tränade regelbundet med just löpning. Förstår ni skillnaden? Helt GALET hur m ina lungor varit påverkade av cigaretter!

Jag har nu nya mål i livet förutom att förbli rökfri. Nya mål hjälper mig att få bort fokus från röksuget som nästan blir ett beroende i sig. Mina nya mål är att komma i form, bli av med all övervikt, äta hälsosamt och utveckla min löpning. Min dröm har i flera år varit att springa milen på 1 timma så det ska jag uppnå. Ska sätta upp flera delmål på vägen för att nå drömmen och sätta all min fokus på det istället för att tänka på cigaretter. Ingenting känns omöjligt nu när jag lyckats att bli rökfri!

Negativt nu dock är att röksuget är extremt högt fortfarande. Har tillbaka känslorna att ingenting känns roligt utan cigaretter. Jag får svettningar och stickningar. Enligt alla dessa listor på internet står det att abstinensbesvären ska ha upphört helt efter 21 dagar, för mig känns det som att det nyss uppkommit. Eller så är det bara mina tankar och vanan som spökar? MEN, inga cigaretter eller nikotin för min del. Det ÄR slut för alltid med det.

Ha en bra dag och var STOLT ÖVER DIG SJÄLV!!

kom som du är!!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Student festen gick bra,omringat av flera rökare,höger och vänster om mig, rökaren framför mig oxo.Ingen var ovanför mig,men det var bara rök,röken var liksom moln..Ja var stolt över mig själv för att jag är rökfri..
Balen gick lättare..
Men här skickar jag inbjuden till alla rökare..!!!!!!!!!!!!!

Ni som inte bestämt sig ännu...Vi erbjuder dig på en roligt /jobbigt resa..Vill gärna att ni ska åka med oss,en rökfri resan,finns gått om lediga platser ombord,bara boka biljett och hänga med,ditt beslut och motivation är din biljett..Kliv in på tåget,kom som du är,du kommer att bli en rökfri resenär,delta glädje med oss,det är en självbetjänings resan/äventyr..Du kämpar själv med stöd av andra resenär i form av stödjande ord vid svårigheter..
Det är en lång resa,man ska ha extra tålamod..Tåget passerar i flera små stationer(när vi är röksugna,tröttnat,ledsna,etc),men den får inte stanna vid de små stationer..Den stannar bara vid den rökfri station,där resan avslutas så du är en stolt rökfri person..
Hälsningar till alla ..

Den gyllene 3dje veckan!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

21 dagar, alltså 3 veckor utan cigaretter!! Enligt appen har jag inte rökt 321 cigaretter och jag har sparat 900kr. Inte illa alls. Paniken och det stora suget har börjat lägga sig igen. Ännu en helg har gått och vi har ändå hängt mycket utomhus. Vi har valt att leva som vanligt och inte undvika några situationer där ni normalt hade älskat att röka. På så sätt blir det ingen uppoffring för oss. Visst har suget ökat, särskilt på kvällarna när man sitter på balkongen. Men vi vänjer oss, ju fler gånger vi är ute utan att röka. Jag kan liksom inte ta en enda cigarett för då är det kört. Då är jag fast igen, det har jag sett tidigare. + att jag hade bara mått sämre igen, förstört det jag kämpat med nu i så många minutrar.

På torsdag har det gått de gyllene 3 veckorna helt utan nikotin också! Yeay!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se