Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Halvvägs till pärleporten...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej på er!
Ja, dagarna går - det känns ganska bra stundvis och ganska jobbigt emellanåt. 51 dagar utan cigg men med nikotintabletter o ibland lite spray går det ändå framåt... ibland kommer tankar på en enda liten cigg men det är inte ett alternativ för mig, nolltolerans är det som gäller! Men tänka kan man ju alltid göra bara det inte omsätts i handling... Heja mig o alla ni andra som kämpar på !!!
/nu
Ps. pärleporten = gammalt talesätt här på loggen för när du klarat de första 100 dagarna som rökfri!

Första glas vinet efter rökstopp

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Inne på dag 14 som rökfri, kom nyss hem efter att ha tagit ett glas vin ute på stan med några vänner, något som visade sig vara väääldigt mycket svårare än vad jag trodde det skulle vara. Tänkte på cigg i princip HELA tiden och min sociala förmåga var knappt existerande, MEN jag klarade av att inte röka, eller köpa cigg på vägen hem vilket jag ändå är stolt över.

Mitt humör har aldrig varit så här dåligt på dessa 14 dagar som de är nu och allt jag tänker på är hur skönt det varit att sätta sig på balkongen och ta den där kvällsciggen, trots att jag egentligen nog inte är riktigt sugen, om det makes any sense?

Min hjärna säger att jag nog borde avstå från alkoholen ett tag till då jag antar att det är den som ställer till det lite extra, fast samtidigt så finns det ju nästan inget bättre än att sitta på en uteservering en varm sommarkväll?

Dag 4

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Cold turkey dag 4 har varit en PRÖVNING. Den fysiska abstinensen är knappt kännbar men jag är ett emotionellt vrak, blossande arg i ena stunden för att i nästa stund ligga och böla på golvet som ett litet barn.
Jag lät mig nästan övertygas om att börja röka igen pga mitt stormiga humör - hur ska jag klara av alla höstens tuffa prövningar när jag mår såhär? Jag måste komma ihåg att jag inte alltid kommer må så, att det är avgiftningen från cigaretterna som orsakar mina humörsvängningar.. Att tända en cigg vore inget annat än att skjuta upp problemet.

Viktig memo är också den att det är okej att ha abstinens, att sakna "känslan", att tycka att tiden går orimligt långsamt, att världen upplevs lite gråare som icke-rökare..Det är okej och innebär inte att man kommer misslyckas. Det innebär bara att man håller på att göra sig fri från drogberoendet. Det är egentligen allt det är - ett drogberoende. När hjärnan inte får sin fix tar den till alla möjliga fula knep men vi ligger steget före - visst?

mitt nya liv

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

hej igen jag har mått lite dåligt , men nu är det okey igen tog till nikotinplåster och det funkar för mig, nikotinsuget ,och humöret var i botten tur att man bor ensam och min amstaff är tålmodig och älskar våra långa promenader vilka blir längre nu eftersom jag andas bättre. så tappa i inte hoppet ni alla där ute om någon hade sagt åt mig att jag skulle ha tagit det här steget så hade jag skrattat åt dom o inte trott dom.

så nu ser jag fram emot en ny dag i mitt nya liv

Black sunday!

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag är ny här, men ingen nybörjare när det gäller rökning.
Började som feströkare i unga år och blev fast när jag träffade en tvättäkta Marlboro-man (han såg verkligen ut som en sådan, som rider i väg i solnedgången på en häst - med ciggen i mungipan, förstås).
Slutade så småningom röka, när barnen kom.
Men så började jag igen av skäl som jag inte längre minns. Har "slutat" flera gånger, cold turkey, med hjälp av Allen Carrs bok Äntligen rökfri - det enkla sättet att sluta röka. Den var bra, men nu hittar jag den inte längre hemma, tyvärr.
För knappt ett år sedan började jag med ciggen igen. 20 per dag nu.
Har ångest för varje cigg; får hosta, slem i halsen, tät i näsan, känner inga dofter, stinker rök, ont i bröstet, huvudvärk - u name it. Lungorna har jag inte vågat kolla.
Tänker att "i morgon SKA jag sluta röka", men lik förbaskat sitter jag där med en kaffe och två cigaretter direkt när jag vaknat... Vilken delikat frukost - not!
Jag har satt datumet 21 juli för mitt rökstopp. Hoppas kunna utbyta erfarenheter, tips och råd, pepp osv på forumet.
Längtar efter att bli fri från beroendet, fräsch igen!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se