Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Dag 5

Igår varken rökte eller snusade jag.
Nikotinsug nu: Mycket lite .

Igår var det fruktansvärt men idag mår jag faktiskt helt okej. Jämför man med igår så mår jag riktigt bra.
Jag köpte hem Äntligen icke-rökare av Allen Carr, har sträckläst boken och jag skulle vilja rekommendera den.

I början är den något provocerande när han skriver att rökning aldrig gett mig något lugn eller glädje i livet, att det inte är svårt att sluta och att det faktiskt är lätt. Men efter att läst med öppet sinne och gett den en chans så har han faktiskt rätt. Rökning har aldrig gett mig ett lugn, någon glädje eller något positivt, rökning har orsakat att jag överhuvudtaget lever med illusionen att jag känner mig stressad, olycklig ovh att det enbart är en cigarett som kan göra mig lycklig. Det är helt enkelt inte lösningen på problemen, utan det som faktiskt orsakat problemen.
Att bli rökfri är i högst drag något psykiskt. It’s all in our head! Särskilt om man går runt med en klocka och räknar dagar i väntan på att passera 3 veckor i hopp om att då ha blivit av med abstinensen, det man dock missar är att man istället missat att arbeta med det psykiska. Tydligen är de fysiska besvären sv nikotinabstinensen väldigt små, men ökar på grund av de psykiska. Han förespråkar även att sluta tvätt, då beroendet ligger i nikotinet.

Just den frågan är något jag själv haft många funderingar på. Och jag är beredd att stå bakom att man faktiskt inte är rökfri så länge man tar någon form av nikotin. Beroendet ligger i nikotinet. Även om jag slutat med cigaretter så är jag fortfarande beroende av nikotin, slav för att alltid se till att jag har det till hands, slösat pengar och utsätter mig själv för hälsorisker. Misstolka mig rätt! Att enbart sluta röka är grymt! Det tycket iaf jag om mig själv, och än så länge har jag själv inte varit utan nikotin en enda dag. Men det är nästa mål, jag har insett att jag hellre mår intensivt dåligt en kort period v mitt liv, än att må från dåligt till riktigt dåligt under en längre period av mitt liv.

Tredje veckan är äntligen passé

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Här sitter jag med en öl och skådar ut över mitt flyttkaos. Inatt är sista natten i detta hem. Sen ska jag mellanlanda hos min kusin i ngn vecka, innan vi får nyckeln till nästa. Ett hem som helt plötsligt kanske blir ett rökfritt hem? Vi behöver ingen askkopp, vi behöver inte en gömma för alla 1000 tändare, vi behöver inte aska över hela vår balkong, man kanske tom kan känna sig fräsch över att sitta där ute och dricka kaffe? Lillpojken kanske tom kan få lov att vara på balkongen, när man inte behöver utsätta honom för passiv rökning? Vilken sjuk grej.
Att jag har gjort mina rökfria turer hit och dit, det är väl ingen nyhet. Men min sambo? Och det värsta av allt är att han säger att han inte ens är sugen. Inte ens är sugen! Han som alltid rökt 10 ggr så mkt som mig, hur kan jag behöva vela så mkt mer än vad han gör? Iofs är han en väldigt bestämd människa och det är absolut inte jag.. Det kanske sitter i det.
Jag ska erkänna att jag haft mina sug under denna vecka. Inte så att de ej går att hantera, men däremot ganska lömska sug. Sug som menar på att det inte ger mig ngt att vara rökfri. Det är lika bra att fortsätta röka ju, vad spelar det för roll egentligen? Hostan var väl inte såå farlig. Inget är väl så farligt egentligen? Det känns som att jag inte är så brydd längre. Inte så motiverad.
Men tredje veckan är avklarad för fyra timmar sedan. Nu är månaden nästa mål - dit når jag!

Min sambo slutar röka. Lust å strypa fanskapet

Humör nu: Mycket dåligt .

Japp som rubriken lyder. Min sambo slutar röka. Detta är andra gången han gör ett uppehåll under vårt förhållande. Vi har inte vart tillsammans särkilt länge bara sen september 2017. Han bodde i Oslo å jag i Sverige. Jag valde å flytta upp till honom i december å vi har sedan dess bott tillsammans. Han är verkligen världens bästa. Okej klart han har sina fel å brister å lite tradigt humör emellanåt, han kan vara ganska grov i munnen i vanliga fall vilket jag tål. Men nu när han slutar röka är det fan olidligt emellanåt. Första jävla veckan var han fruktansvärd , sur å tradig , sov på soffan å allt jag gjorde var fel. Talade om att jag inte dög som flickvän på olika vis å ville väl ha en reaktion från mig. Var väl ok 2 dar sen började de om igen. Vissa dagar vågar jag fan knappt andas. Han hatar å höra andra människor tugga å tydligen låter jag väldigt mycket fast jag håller munnen stängd. Så resultatet av de är att jag försöker äta saker som är tysta eller sväljer de nästan helt. Jag försöker tillgodo se hans behovsprövning visa extra mycket hänsyn men allt blir ändå bara fel. Jag ställer ner glas för högt och jag skriver så det irriterar. Detta är bara en liten del. Till saken hör ju oxå att han är en riktig alfa hane å van att bestämma. Jag lägger inte så stor vikt på de. Men han skulle aldrig säga nykter att han älskar mig. Nu vet jag att han gör det men när läget är så här, så känner jag mig allt annat än älskad. Idag var han så arg så han bad mig gå ut. Jag packade ihop min mobil, laddare å bok i min väska å tänkte att jag lämnar han i fred. Då var det fel för de. Tydligen var de jag som var den sura. Då brast de för mig. Jag sa att jag var trött på att han var arg alltid å att inget jag gör är tillräckligt bra någonsin. Då kunde jag ju sticka för han var trött på kvinnor som aldrig sa något. Å jag var en jävla fitta å slyna. Sen skulle han gå. Då sa jag bara att jag har inte gjort något mot honom. Varför är du så arg?

8 timmar senare...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

8 timmar sen jag skrev här, i ett desperat försök att motivera mig själv vilket fungerade.
Jag har inte rökt idag, trots att jag var iväg och hälsade på en person som röker och som rökte framför mig flera gånger. Jag mår fortfarande kasst. Gråten är inte långt ifrån!
Jag och sambon har för tredje gången nu slutart samtidigt, vi vill tillsammans ha gemensamma barn. Leva mer hälsosamt för hans barn/mitt bonusbarn. Även om han också slutar samtidigt får nog han ta de största smällarna från mina humörsvängningar och gnäll. Han är däremot ett otroligt stort stöd!!

Jag vet och känner att det är på grund av abstinensen som jag kan gråta, känna ilska och skratta, allt under en och samma minut. Min sambo är otroligt förstående inför detta! Han lägger inte alltför stor vikt vid mina utbrott, pch jag är väldigt medveten om det och rättar till mig efter att ha fått andas en stund.

Men men, mot dag 5 nu. Spännande att se hur jag mår imorgon, då idag var kasst och igår var ändå rätt bra.

Dag 3-4, du kommer att betala 1,1 miljoner för psykisk och fysisk ohälsa och tidig död.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

"Som rökande kvinna kan du statistiskt förvänta dig en livslängd på ca 74 år varav 20 år med självupplevd ohälsa. Motsvarande för en icke rökande kvinna är förväntad livslängd ca 83 år varav 13 år med självupplevd ohälsa. Om du röker ett paket cigaretter/dag från 16 års ålder får du betala ca 1,1 miljoner kronor för att åstadkomma denna ohälsa och tidiga död. Jag kan inte se några bieffekter förknippade med ett rökstopp. Däremot kan du uppleva abstinensbesvär..."
Hittat på doktorn.com skrivet av Per-Åke Lagerbäck som svar på en fråga om biverkningar att sluta röka.

Igår gick det super bra, jag tog endast ett nikotintuggummi då jag vill arbeta på att få bort nikotinberoendet och lämna livet som rökare så fort som möjligt, detta efter svar från er underbara människor på mitt förra inlägg. Idag mår jag riktigt dåligt och sitter redan med två tuggummin i munnen samtidigt i skrivandets stund. Jag sov dåligt, har svettningar och domningar, humörssvängningar, nedstämdhet och rastlöshet.
Men ovan citat motiverar. Vill jag lägga 1,1 miljoner för psykisk och fysisk ohälsa och en för tidig död? 1,1 miljoner för att vara slav för cigaretter och ha dålig kondition? Jag har räknat ut (viss räknefel kan uppstå, ha överseende ;) ) att jag lägger cirka 1 timma om dagen bara på att röka, det är 7 timmar på en vecka, nästan en hel arbetsdag! 28 timmar på en månad, 336 timmar på ett år. Totalt under de 14 åren jag har rökt har jag spenderat 4 704 timmar på att röka. 196 dagar, ett helt halvår, nonstop rökning. Och jag har redan spenderat 180 000 kronor, alltså arbetat gratis större delen av ett år bara för att finansiera mina cigaretter

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se