Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Att titta på när det blir tufft

På onsdag ska jag påbörja en Champix kur och listan nedan tänkte jag ha som motivation för att ta mig igenom detta.

* Mina barn förtjänar en frisk mamma!
* Spara pengar till att kunna göra kul saker med familjen istället för att stå på trappan och röka upp dom.
* Slippa pipet i bröstet och denna eviga hosta.
* Slippa lukta illa! Skäms när man får in på fsk och VETA att jag luktar tobak!

Nu ska det f#n gå!!

Denna gången ska jag klara det!

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag är inne på min femte dag med Champix. Känner redan att inte blir lika röksugen och har lättare att hoppa över cigarettpauser. Mår lite illa precis när jag tagit pillret, men det går över efter 30 minuter.

Jag har försökt att sluta många gånger under åren, men denna gång ska vara den sista. Denna gången ska jag bli både rök och nikotinfri för resten av livet! Jag har aldrig testat något receptbelagt hjälpmedel tidigare och jag hoppas verkligen att det kan hjälpa mig!

Anledningar till att jag vill sluta:
1. Jag vill prestera bättre när jag tränar
2. Bättre hälsa
3. Det stinker
4. Slippa springa ut och ta en "paus"
5. Bevisa för mig själv att jag visst har karaktär!

Finns det någon annan som har slutat med Champix? Hur har det gått för er?

Positiv

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej igen!

Senaste inlägget var i fredags, innan milstolpe 1 var uppnådd. Nu söndagkväll och jag har varit rökfri i 9 dagar och 1 timme :)!

Wow, nu börjar den jobbiga låååååånga uppförsbacken sakta men säkert bli mindre brant. Idag njöt jag av att känna att jag kunde andas bättre, kände mig fräsh och lycklig! Humöret börjar vända från "kämpa på, det suger men jag måste hålla ut" till att jag är mer positiv och taggad på att fortsätta!

I fredags träffade jag några tjejkompisar på ett glas vin efter skolan, alla rökte och jag gjorde inte det! Det har nog ALDRIG hänt förut - och faktiskt så kändes det inte så jobbigt.

Min största motivator är absolut träningen, genom att kontinuerligt fortsätta röra på mig och känna att det känns lättare blir jag verkligen taggad på att hålla mig rökfri! Känns som en ny värd har öppnat upp sig, ingenting är omöjligt! Om jag håller i detta kanske jag kan springa ett marathon nästa sommar - eller ialafall ett halvt :)? Vem vet!!

Summan av kardemumman är att det börjar kännas lättare nu, men jag skall fortfarande inte glömma hur enkelt det är att falla tillbaka!! EN sekund av idioti och vips är jag kedjerökare igen... Därför hjälper denna logg och eran pepp mig otroligt mycket!

Abstinensproblem som fortfarande är kvar är:

1. Koncentrationssvårigheter, rastlöshet i kroppen
2. Svårt att sova

Annars, milstolpe 1 uppnådd och nu väntar jag på milstolpe 2 som är två veckor. När jag har uppnått 4 veckor kommer jag känna mig mer trygg i att jag klarar att sluta röka parmanent, jag litar inte riktigt på mig själv fortfarande eftersom jag misslyckats så många gånger förut..... Vilken besvikelse det hade varit om jag gör så mot mig själv igen!

Godnatt

Champix

Igår rökte jag 7 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt.

Hej, dag 16 med champix, skulle varit rökfri dag 15 men inte riktigt klarat det, vill inte röka och det smakar inte bra
Men har rökt ändå.
Jag vill ha mer info om champixen än vad som står i infon jag vill höra andras upplevelser
Jag mår inte så bra och vill sluta men vet inte hur man slutar om man trappar ner eller tvärslutar.
Jag känner mig så nedstämd och drömmer så tokigt, står inte ut med vad jag drömmer blir så ledsen ibland när jag vaknar. I mina drömmar är min pappa oftast med som varit död sen jag var tonåring, jag drömmer om platser jag ofta var på i min barndom bl.a. Bl.a. Känns som om hjärnan vill få mig att tänka på en massa annat än nuet...
Vill höra andras erfarenheter om vad de upplevt och om jag kommer förbi detta eller måste sluta med de.
Vet inte vem jag ska vända mig till riktigt för dessa frågor och få vettiga svar mer än andras erfarenheter av medicinen.

Milstolpe 1 snart uppnådd

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej!!

Visade för min kompis att jag skriver denna logg och försöker uppdatera dagligen.
Hon skrattade lite och tyckte det var något överdrivet. Det är precis där problemet ligger - jag har aldrig sett "sluta röka" som en stor grej förut, jag har bara tänkt : "det är väl bara att sluta" och sedan har jag alltid börjat röka igen efter några veckor.

Genom att kontinuerligt uppdatera här och ständigt läsa om de negativa hälsokonsekvenserna påminner jag mig själv om att:
1. Jag har verkligen ett beroende och det är ett problem - för att bli av med det måste jag ta det på allvar.
2. Bara för att jag känner mig stressad / ledsen kan jag inte tänka att jag skall unna mig en cigarett. Jag vill inte ha dåliga lungor och jag vill inte bli grå / sliten / sjuk på grund av att jag vill "unna mig".
3. Jag har ASTMA! Vad håller jag på med??

På grund av ovanstående faktorer kommer jag ihärdigt uppdatera denna logg tills jag har hålla mig rökfri en låååång tid.

Idag var jag emotionell katastrof pga av stress i skolan, relationstrubbel och PMS på samma gång. Började gråta på väg till skolan och kände mig totalt uppgiven! I precis sådana situationer har jag ALLTID avbrutit mitt rökstop och tänkt "fuck it, jag tar en nu spelar inte så stor roll". MEN idag höll jag mig ifrån den jävla ciggen!! Känner mig verkligen stolt över det.

Har fortfarande abstinens, småäter och otroligt svårt att fokusera. Träningen hjälper mig att få lite ro i kroppen och hitta motivation till att fortsätta. Varje dag känns det som att andningen / flåset blir bättre faktiskt. Ikväll klockan 19.15 är det exakt en vecka sedan jag rökte senast! Det betyder att jag har undvikit att få i mig ca 70 cigaretter som jag annars hade rökt denna vecka! Wow!

Men - fan va tufft det är att sluta röka alltså.... Om man bara visste det innan man började! haha..

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se