Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Dag 1

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Första dagen för mig utan cigaretter. Halva dagen har gått och det känns okej, antar att det kommer bli jobbigare sen..
Gick till affären och köpta massa nyttiga snacks, har hört att man äter mer efter rök stopp? Hur har ni upplevt det?
Ska ut och gå med hunden snart, det kommer bli jobbigast. Brukade alltid röka ett par ciggaretter på långpromenader...
Intalar mig att hunden också kommer må bättre från och med nu.

Herregud jag klagar efter en dag och vissa här har hållit upp i flera månader.... Ni är grymma!

Dag 10

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det går relativt smärtfritt detta trots att jag varit rökare så många år. Samtidigt är det lite som en sorgeprocess som man ska igenom. Abstinensen lindras ju genom Champix men saknaden av de invanda ritualerna kring rökningen gör mig lite sorgsen emellanåt. Det är nog därför jag är inne på denna sida så ofta. Har bytt en ritual mot en annan. Tur denna nya inte skadar. Är det någon som blir less på mina inlägg så det ju bara att scrolla vidare :) Lycka till på vägen mot ännu en rökfri dag alla som kämpar!

Dag 9

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Dag 9 och det kan gå en lång stund utan att jag tänker på cigaretterna. Då är det mest en saknad och inget röksug. Saknar att gå ut och bara vara med jämna mellanrum. Saknar belöningen då jag gjort nåt mindre kul som t.ex att dammsuga. Får försöka komma på nån annan belöning och ut kan jag ju gå fortfarande. Har i alla fall skaffat en liten stressboll om jag saknar nåt i handen ;) Styrkekram alla som kämpar!

103 dagar och inser vilken tur jag haft

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Då var jag äntligen över på andra sidan om det magiska 100 strecket! Och de senaste dagarna har gått förbi utan en enda smygattack av längtan - livet går vidare liksom. Det känns lite skönt att ha loggen här, då kan jag gå in och titta på tidigare tankar som kankse inte känns lika tydliga idag - helt enkelt för att beroendet numera är vilande.

Egentligen är det alldeles för tidigt att säga något om det, men jag har precis fått reda på att jag är gravid. Och lättnaden över att inte vara tvungen att handskas med nikotin och rökberoende just nu känns fantastisk. Istället kan jag i lugn och ro fokusera på att hantera alla andra känslor och rädslor som dyker upp i och med det här. Och glädjerus blandas med tårar, precis så där som omvälvande som det kan vara.

Hoppas ni alla har en fin dag!

8 dagar avklarade

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Tänker på förra tisdagen som var min första rökfria dag. Visst har det varit jobbiga stunder men som jag sa till sköterskan från vårdcentralen som ringde idag: Det har ändå gått bättre och lättare än vad jag trodde innan. Förstår också att suget kan drabba mig lång tid efter rökstoppet men nu är det slutrökt! Som tur är så har jag ingen rökare i familjen eller bland de närmaste vännerna så den frestelsen slipper jag. Visst fortsätter vi alla på det rökfria tåget?

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se