Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

34 dagar rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Igår slog jag nytt rekord i min löpning. På 2 veckor har jag förbättrat min tid på 5 km med 4 hela minuter!! Var omringad av rökare under Sverige matchen igår men tänkte knappt på det och var inte sugen alls. Det fanns knappt i mina tankar och det var skönt! Tänker allt mer sällan på cigaretter (eller nikotin) men suget kan fortfarande greppa tag i en som en järnhand. Det är numera lättare för mig att övertala mig att en enda liten ofarlig inte kan vara så farligt, Det lönar sig att stå emot, hade varit fruktansvärt besviken på mig själv om jag hade förstört allt i en moment of weakness. So far so good.

Men en sak som fortfarande slår mig med häpnad! Alla dessa smaker

Urspårat

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag har haft en längre tids urspårning, där jag försökt hitta tillbaka till till spåret. Försökt mig på både Champix och nikotinersättning igen. Men nu på spåret sedan tre dygn utan nikotinersättning, utan Champix. Champix gör mig illamående och fullfölja kuren har aldrig fungerat för mig. Så ta sig igenom de där första tre dygnen, för att förlänga kontraktet med mig själv till en vecka och sedan fortsätta förlänga - får bli grejen.

1 månad nikotinfri!!!!!!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Wiiiiee!! Som jag skrev i förra inlägget... Det bästa med att jag slutade röka en måndag och slutade med nikotin en torsdag samma vecka gör att jag får vara extra stolt över mig själv och mina bedrifter TVÅ gånger i veckan istället för en. Wohoo!

Jag älskar att jag är utan både cigaretter och nikotin. Däremot har jag i huvudet konstant att tjuvtugga/tjuvsnusa nikotinhjälpmedel, jag har mer sug efter det där ruset av nikotin än sug efter cigaretter. Dessa tankar har funnits i min hjärna i en månads tid, ibland har det krävts all min energi att låta bli. Och nu ju lättare det blir utan, desto mer kommer tankarna att "det kan ju inte vara så farligt att bara ta en.....". Jag antar att det är verkligen nu det gäller, att upprätthålla detta nikotin/rökfri livet. Känns på nåt sätt att jag gått in i en ny fas.Näe, nu gäller det att bara vara envis tror jag, inte ge efter för "en enda lite ofarlig..."

Trevlig midsommar till er alla, glöm inte att hejja på Sverige på lördag ;)

Hej på er alla som kämpar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Att man berömma sig själv/stolt över sig själv,så är den en del av belöning/psykisk,mentalt/belöning.
Den andra viktikg del(ska inte glömmas) är att man belöna sig med att köpa nya saker,en middag kan vara en bölöning,nya kläder,vad som helst...etc.
Trevlig rökfri midsommar..

HELVEDTE!

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.

Hej och godmorgon!

Åh, jag blir så helvetiskt besviken på mig själv!
1. Jag har insett att jag måste hålla mig borta från alkohol, för att kunna sluta röka. Finns ju hyfsat gott alkoholfritt.

2. Jag har börjat på ett nytt jobb där säkert 90% av alla röker. Vet ni hur svårt det är att sluta då?!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se