Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

benson64

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har jag varit utan cigaretter i 20 dagar, använder nikotinsugtabletter. Är faktiskt mindre röksugen. Hostar inte längre och min kondis har blivit bättre. Men vet inte om jag vågar sluta helt med nikotinsugtabletterna. Fast jag minskade från 2mg till 1 mg.. Men känner att jag verkligen inte vill ha nå mer av dessa giftpinnar som man varit slav under i 40 år. När slemmet började smaka nikotin då fick det vara nog med eländet.

Hjälp

Humör nu: Mycket dåligt .

dag 5

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Godmorgon!

Dag 5 idag :).

Kändes skönt att vakna imorse, ömheten i halsen är borta! Första morgonen som jag faktiskt inte tänkte "åh, jag får inte röka" som första tanke utan " vad skall jag äta till frukost..?" - det måste väl vara en bra början :)?

Igår var ganska jobbigt, är i tentaperiod och brukar "pausa" och slappna av med rökpauser.. Har alltid tidigare skyllt på att man inte skall sluta i perioder av stress - men let's face it - sådana perioder kommer alltid att finnas! Jag försöker hitta något annat sätt att hantera stressen på nu, småäter väldigt mycket.... Haha, det oroar mig! Vill verkligen inte gå upp en massa i vikt i samband med rökavslutet.. Känner dock att första veckan kan jag unna mig att snacksa lite för att hålla blodsockernivåerna uppe och underlätta den jobbigaste tiden.

Kände mig ofokuserad och väldigt lättirriterad igår. Hoppas det blir bättre idag!

Har börjat få lite slemhosta vilket inte är så trevligt men fullt normalt om jag förstår det rätt.

Vikt

7 månader nu sen rökstopp,går bra. Dock har jag lagt på mej ca 10 kilo!! Tycker inte jag ätit så mycket annorlundare än när jag rökte.. väldigt tråkigt att inte kuna ha sina kläder längre. Ska sätta mig på diet nu och hoppas jag tappar dessa 10 kilo. Har ni andra också lagt på er?

4 dagar, 14 timmar, 45 min, 50 sek

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

4 dagar, 14 timmar utan cigaretter.

Hmm. Idag är det verkligen jobbigaste dagen konstigt nog. Känner mig öm i halsen (?), Jag kallsvettas, huvudverk, har ONT i lungorna och har varit otroligt röksugen... Just nu när jag skriver denna text är suget faktiskt borta, men känner mig trött och framförallt tung i lungorna.

Igår var jag ute och sprang 8 km, något jag brukar göra! Såg fram emot att känna flåset - självfallet förstår jag att tre dagar inte gör speciellt stor skillnad - men tänkte ändå att det kunde kännas lite lättare eftersom kolmonoxiden har lämnat kroppen. Ack nej, det var ovanligt tufft!!

Kan smärtan/tröttheten som jag känner från lungorna bero på att de påbörjar någon "rening" och jobbar lite extra? Vad tror ni??

Oavsett hur det känns nu så förstår jag att det bara gäller att hålla ut - förhoppningsvis kommer de positiva effekterna med pigghet / bättre flås osv dyka upp inom sinom tid.

Jag oroar mig något för denna jäkla viktökning man läser om överallt, jag känner ett sug efter att småäta men kämpar med att kontrollera det. Hoppas på att kunna balansera vikten genom att lyckas träna hårdare / mer frekvent utan cigaretter.

Något som gör att jag håller motivationen uppe är dock att jag kan se på mitt ansikte att jag ser fräschare ut redan!! Verkligen - fick kommentarer om detta även från kompisar som inte vet om mitt "sluta-röka-projekt". Mörka ringar under ögonen och små utslag kring näsvingarna som jag brukar ha är helt borta redan!! Det måste ju vara ett tecken på att kroppen mår bra. Dessutom är det skönt att inte LUKTA rök!!!! Njuter av att lukta på mina händer och känna att de bara luktar rent och inte cigarett.

SÅ peppad på att fortsätta med mitt lilla projekt trots motgångar, tänker att jag sätter upp delmål för att underlätta för mig själv. Milstolpe 1: vecka! Inte så långt kvar ändå... :)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se