Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Idag är dagen

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej,

Jag har försökt sluta så många gånger att jag har tappat räkningen.
Jag har testat alla metoder som inte är receptbelagda. (Allen Carr-boken, Nikotinplåster, nikotintuggummi, sugtabletter, trappa ner, sluta tvärt osv osv).

Mitt senast försök var för 1 år sedan när jag höll upp i 3 månader. Sen föll jag dit igen.
Det har tagit tid att samla kraft igen, men under ca 2 månaders tid har jag känt att det mentala är påväg att närma sig ett rökstopp sakta men säkert.

Och igår kom plötsligt dagen från ingenstans - "Nu slutar jag".
Jag rusade till apoteket och köpte sugtabletter så att min hjärna inte skulle hinna ångra sig och köpa cigg istället.
Och kl. 19.30 igår tog jag min sista cigg.

Det har gått ganska bra hittills- Jag har sugtabletterna när det slår till med full kraft, och det känns tryggt.

Belöningen är..

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag hade inte bestämt mig för att sluta jag bara fick nog för 5 dagar sedan.

Hade under flera månader haft sån fruktansvärd ångest över varje jävla cigg jag rökade och inte blev det bättre för att min dotter (9år) tjatade på mig hur farligt det är att röka och att jag måste sluta annars dör jag!
Hon har ju så jävla rätt hon. (Känner att om jag får svära lite i min text blir tankarna lättare att hantera)

Så sen onsdag har jag inte tagit ett ända bloss ,
jag har tagit hjälp av nicotin tuggummi och varvar de med vanliga tuggummi och så läser jag Äntligen icke rökare !
Det som är jobbigt för mig är vad ska jag göra nu när jag inte röker ? Blir lätt rastlös och tänker konstant på att röka, och visst de är frustrerande men BELÖNINGEN är ju att jag faktiskt lyckdes stå emot den där cigaretten.
Har märkt att sen jag slutade röka är jag mycket tröttare och kommer till ro snabbare på kvällarna (är även trött dag tid men absolut inte som tidigare.) Har sömnproblem och haft i mååånga år.

En dag i taget /E

4 år ( trodde det var 3, tiden går :-) )

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

God förmiddag alla som kämpar !

Vill bara skicka lite positivism till alla som kämpar på.
Hade jubileumsdag igår, trodde det var tre år sedan stopp men det visade sig vara fyra år sedan, tiden går !!!
Jag var med en god vän och spelade golf i Spanien och när vi skulle åka hem slängde jag ciggpaketet och tändaren i soptunnan på Allicantes flygplats och sedan var det slut.
Hostade som en galning så beslutet var egentligen ganska lätt och lättare blev det när hostan försvann efter ett par veckor och man kunde andas igen.
Till syvende och sist handlar det ju enbart om att man verkligen vill sluta och har bestämt sig.
Folk kan komma med alla möjliga råd:
- Du kommer att spara så mycket pengar
- Du blir så mycket friskare
och så vidare.
Vill man inte så går det inte hur mycket vänner och bekanta ger det ena goda rådet efter det andra.
I mitt fall var det hälsan så det gjorde det lätt.

Kämpa på alla, belöningen kommer när ni minst anar det.

Vill klara det denna gång!

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag slutar jag på nytt.

Rökt drygt 17 år. Senaste åren ca 18 cigg/dag.

Mått uselt då jag har ont i rygg, benen, finnar, svidande mage, ont i leder och muskler, slem i halsen, enorm trötthet, stressad, dålig koncentration och starkt beroende.

Vet inte om mitt mående beror enbart på rökningen men jag tvekar inte på att det är en av de största bidragande faktorerna.

Önskar så otroligt att jag ska kunna uppskatta livet som rökfri och denna gång kunna anamma mig nya rutiner. Vill börja leva ett hälsosamt liv där jag bryr mig om mig och min kropp.

6 veckors rökfritt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej! Har nu varit rökfri i ca 6 veckor. Började nertrappningen med champix och har aldrig mått så dåligt. Fick i stort sätt alla biverkningar som rapporteras, men jag slutade iallafall att röka. Avbröt behandlingen efter 8 veckor då biverkningarna påverkade hela min tillvaro och jag fungerade inte över huvudtaget. Har börjat med nikotinplåster, men misstänker att det varit för stor dos nikotin 21mg då jag nu varit rökfri i 6 veckor. Fick influensa syntom med huvudverk, trötthet, nästäppa och orolig sömn. Kvällarna och på morgonen mår jag bäst, vilket också fick mig att undra över dosen på plåstret. Har inte tillräcklig kontakt med min rökavvänjare när min oro och mina frågor dyker upp. Så är det någon som har samma erfarenhet som jag, så kommentera gärna detta.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se