Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Sju år som rökfri

Bara som en påminnelse för alla, det är möjligt att bli rökfri och att fortsätta att vara det. Jag är fortfarande nyfiken på om jag skulle kunna ta ett bloss, men kommer aldrig våga testa det. Det är inte värt att prova på när man riskerar att falla tillbaka. Nolltolerans har varit och är min melodi.

Idag firar jag min sjuårsdag som rökfri, och jag fortsätter på inslagen bana.

Ha det gott alla som ännu kämpar med att sluta röka, håll ut. En dag är det rökfria livet som är det normala livet.

Två veckor har passerat

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag har klarat 2 veckor och är nu inne på 15:onde dagen.

Mitt tandkött är ömt. Det känns som om jag har en blåsa mellan två två främre tänderna. Något som har hållt i sig några dagar. Tungan känns också annorlunda sen några dagar tillbaka. Den känns och smakar som när man ätit massa surt godis. Googlade "sour tounge" men men vet inte om de riktigt beskriver samma sak.

Hur som helst. Sömnen är fortsätt bra, somnar snabbt och är väldigt trött om kvällarna. Sover även mycket djupt och känner mig utvilad på mornarna.

Har haft väldigt få cravings sen jag skrev sist men de har varit extremt intensiva när de dykt upp. Det blir svårt vid de tillfällena, för de kommer ur ingenstans och ofta inte heller vid tillfällen då jag någonsin brukat röka (i bilen, mitt i en konversation inomhus, på bussen).
Det sitter i huvudet nu, nikotinet har lämnat kroppen och det här är en fight mot psyket som jag ska vinna.

Laddade ner Allen Carr's "Äntligen icke-rökare" till mobilen och läser den - helt OK bok. Lite roligt att läsa om hans egna resa men annars förstår jag faktiskt inte hypen kring den. Tyckte det var intressant att lära sig om de olika sorters rökarna och att "Fem om dagen rökaren" egentligen är mer fast i skiten än kedjerökarna, intressant approach. Har någon läst den? Vad tyckte ni?

Var dessutom på gymmet igår, första gången sen rökstoppet vilket var härligt. Har bokat in fler pass i veckan så tanken är att komma igång ordentligt med träningen nu. Idag är det spinning så mycket mer fokus på kondis än igår. Ska bli spännande att se om jag upplever någon skillnad mot tiden då jag rökte.

Dag 5

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt.

Dag fem nu. Slutat med hjälp av champix och har faktiskt inte kännt av några jätte jobbiga abstinensproblem. Men jag har redan gått upp i vikt, jag har inte skött magen på över en vecka. Att gå upp i vikt har jag riktiga problem med. Gav mig utrymme att gå upp två kilo, men tänker redan nu börja hårdbanta.
Är ensamstående med mitt småbarn. Och det är vanligtvis underbart, men till middagen blev det en prövning. När en bantande röksugen mamma äntligen ska få sätta sig ner och äta och barnet hellre ville bygga lego, med mamma såklart. Drar i mamma och kastar sig på golvet. Nu efter är jag både mätt och fortfarande arg, två perfekta tillfällen för en cigg. Och den här ilskan känner jag igen. Jag börjar få oresonliga tankar. Vill ringa och bråka med min pojkvän för nu är jag sur på han även fast vi inte ens har bråkat eller ens snackat i eftermiddag. Har satt mig i soffan och försöker varva ner, men det är så svårt. Känner mig bara så dålig. Arg, misslyckad, ledsen och ensam. Hoppades få slippa detta. Känner mig tjock också även fast jag bara väger 48 kg. Så trött på mig själv, vet ju att det inte är något på mina 167 cm.

2veckor+1

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

2veckor har passerat, och det har aldrig varit så lätt tidigare. Börjar bli kryare vilket känns skönt. Har haft stor blandning av egna juicer i helgen och de har fått lufta i några timmar och nu ska de få stå och lagras. I USA är de inne på att hota ta bort färdigblandade smaker, i så fall skulle det bara lämna folk kvar med tobakssmaker. När man började konvertera så var ens första tanke att köpa tobakssmak men de är inte särskilt goda när man sen provat fruktsmaker och bakverkssmaker. Anledning till att många lyckas är för att det finns många smaker, alla kan hitta någon de gillar. De borde bara se på nikotintuggummi som även de finns i olika smaker. Nä det är mystiskt hur det resoneras kring detta. Med då känns det bra om man kan blanda själv.
Ha en trevlig söndag alla!

88e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag vaknar och har gått in i 88e dygnet. Fullföljt 87. Det är inte så långt till delmål 1 (Pärleporten). Giganten PEB kommer att möta upp och välkomna där. Giganten - en av Giganterna här på loggen. En Gigant sedan ännu längre tid finns där också.

Delmål 1 leder till att resan mot nästa delmål börjar med förhoppningsvis många olika vagnar på tåget som rullar efter mig.

Delmål 2 är en LYSANDE vilket innebär att man har valt att låta bli ciggen ett år. Jag har gjort vändningar tidigare - några gånger har jag använt Champix som hjälpmedel - och känt av biverkningar och tillskrivit tabletten att det var den som gjorde att jag lyckades - inte mitt beslut/val. Tidigare när jag var yngre har jag provat med nikotinplåster/nikotintuggummi vilket är evidensbaserad behandling - känt att jag fuskat hela den rökfria tiden (vilket inte riktigt är sant om man följer ordinationerna men det var min upplevelse). Eftersom det har "varit fusk" har jag fått "dåligt samvete" som jag då använde som ursäkter till att röka till sist, bara ett bloss, sedan ett bloss i veckan (eller några) och sedan en cigarett varannan dag, sedan en per dag och därefter har det bara dalat.

Delmål 3 är förstås att uppnå målet GIGANT vilket är 1000 dagar där samma val gjorts dagligen, inte röka.
Att det går att klara är bl.a. PEB och KlaraElvira bevis för och Fanny70 är på god väg!

Jag hoppas ni som sitter och gör vad ni behöver i vagnarna efter mig håller er kvar på rälsen, eller banan. Jag planerar att inte hamna på efterkälken pga urspårning. Jag håller mig stabilt på banan!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se