Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

19 dagar idag - det blir lite bättre varje dag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har det gått 19 dagar utan cigaretter och utan nikotinhjälpmedel. Alltså snart 3 veckor.
Den eufori som jag upplevde förra söndagen har inte kommit tillbaka, men jag känner mig mindre deprimerad nu, och tiden går inte lika långsamt.
Har haft en del humörsvängningar (pms-liknande) och koncentrationsproblem i veckan. Men även om jag har haft gråtattacker och ilske-attacker så har de flesta inte framkallat något röksug (något som jag annars alltid får när jag gråter).
Visst har jag fortfarande röksug ibland, men kanske max 2 ggr/dag och det går ganska snabbt över.
Men tur att jag slängde alla cigaretter när jag slutade, hade jag haft cigaretter hemma så hade jag ganska säkert tänt en när röksuget varit som värst.
Men eftersom jag inte har det hinner suget släppa innan jag ens på allvar börjar överväga att gå och köpa cigaretter.
Så, sammanfattningsvis, det har varit väldigt, väldigt jobbiga tre veckor. Men efter ca 2 veckor släppte det värsta och sedan dess känns det bättre och bättre för varje dag.

Den största anledningen just nu till att jag INTE vill röka "bara en cigarett" är faktiskt att jag inte skulle orka gå igenom 2-3 veckor till av den här sortens avvänjning. Speciellt inte nu när det faktiskt börjar kännas bättre. Och röker man "bara en cigarett" så ställer man om till att vara tillbaka till första dagen som man slutade.

Jag kämpar på!
Lycka till alla ni andra, vilken fas ni än är i.

/Marvel

Rökfri i åtta år

Testar igen att lägga in ett inlägg

Rökt/snusat antal år
32

Röker antal cigaretter per dag
15

Stoppdatum
2011-09-20

Firar idag att jag varit rökfri, inte ett endaste bloss, på åtta år. Fortfarande kan det komma tillfällen när jag blir sugen, men än törs jag inte ens prova. Jag inväntar min 75 års dag, då får jag testa om jag fortfarande är nyfiken (och fortfarande lever).

Ett år och sju (rökfria)månader har gått.

Hej!
Ni alla vänner som fimpat nyss elle på väg att fatta beslut .Ni ska vara glada över era beslut(att fimpa),stolta också.
För mig själv rökstoppet har varit liksom "man flyr från rökning för livet,för hälsa,och för ekonomi",tvärsäker fimpade jag sista pinne och resan började utan tvekan med god självdistans från cig-saknaden.Lättare är det när man skaffat sig stark motivation samt mycket motion.Man kom ingenstans med rökstoppet utan det.
Rökstoppet betyder en stort ändring ,före rökstoppet är inte lik efter.Det är därför viktig att skapa nya rutiner om det är möjligt,nytt karaktär.Det går att lura röksuget,den är bara en psykisk fenomen,lär dig strategi eller taktik från den ena till andra suget (anpassades till er omständighet).parallellt med det man bygga upp förtroendet..Tänk på att när suget dyker upp så en inre debatt(mentalt) startas.Var inte oroligt, men bestämd och beredd för att kunna hantera och styra debatten .Röksuget kan vistas/debattera för ungefär tre minuter,man ska sysselsätta dig med något under tiden,hantera suget lugnt,undvik panik och ge inte upp,ta ett sug i taget,en dag i taget ,till slut är jag som ska vinna kampen..
Har lärt mig:Att hantera röksuget är liksom stresshantering,jobba/träna på det med att förstärka din "positiv stress" där man aktivera eller höja prestationsförmågan för att kunna använda våra kunskap och förmåga på rätt sätt,på så sätt har man lätt att hantera och återhämta man sig snabbt från röksugets negativa biverkningar.(abstinensbesvär:liksom ohälsa känslor, obestämd,nedstämd,oroligt,huvud värk,tristess osv.....
Allting är svårt i början,rökstoppet är en plågsam process,men det är inte omöjligt ,nolltelrans som gäller och extra tålamod i början under en övergångsperiod/tre till fyra veckor,sen efter märker man själv hur lättare bli det och hur röksuget börjar tappa makten.

Ni alla. Kämpa på och lycka till.
MVH

Imorn slutar jag..

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har jag bestämt mig.
Imorn slutar jag.
Sitter och gråter nu..
Har en dotter på 5 år som ser mig röka ibland.
Nu har hon börjat låtsasröka själv, sätter en penna mot munnen och blåser ut..
Det gör så ont i mig..
Hon frågar mig även ibland varför folk röker. Inte lätt att förklara.
Och nån gång har hon sagt att " det kan inte va så farligt, du röker ju! "..

Det piper när jag ligger ner. Hostar som bara den. Ont i bröstet när jag andas. Fingrarna gula av nikotin. Tycker jag stinker cigg.. Kommer på mig själv att prioritera cigg framför mat andra viktiga saker att handla.
Insåg igår att jag köper ungefär 2 paket om dagen..
Är ju " bra att ha " , har jag tänkt..
Trots att jag har en väldigt låg inkomst..

Allt jag gör hemma är att ta en cigg.
Hur ska morgondagen gå?
Någon som har något tips?
Har lovat mig själv att jag inte ska tända en cigg imorn!
Men hur ska jag klara det? Morgonen, stressen, på väg till bilen, efter kaffet..
Med mera..

superjobbigt!!

Igår rökte jag 12 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Och idag har jag rökt 8 cigg, så nu är paketet jag köpte på hemväg igår slut.
Jättedumt, javisst, men mitt liv är lite tungt nu och inte blir det bättre av att sluta röka. Och det blir absolut inte bättre av att börja röka igen och få mer dåligt samvete!!!
Champix har inte hjälpt så bra denna gången, men så har jag ju inte fått nåt samtalsstöd nu heller.
Ska börja stresskola på torsd och mitt sista hopp står till att det ska ge mig tips och trix att hantera mig själv.
Jätteimpad av nuelleraldrig och Marvelw som kämpar på så bra och vill inte vara sämre.
Ni är mina förebilder! Tack!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se