Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Återfall

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag har tydligen ingen karaktär alls

Återfall

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag har tydligen ingen karaktär alls

Återfall

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag har tydligen ingen karaktär alls

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ska släppa ut lite deklaration om vad som hänt efter rökstoppet.
Självklart börja med vinster/fördelar att man sluta röka.
Den första märkligt effekt är pipljudet i lungor och luftröret,den var borta vid första vecka.
Två månader efter,blodtrycket börjat med att stabilisera.Den ligger nu ganska bra,i normalt läge..Hade två medicin för blodtrycket, men nu fortsätter jag med bara en medicin eftersom blodtrycket blivit bättre efter rökstoppet.
Astma besvär,självklart den har blivit mycket bättre jämfört med tre månader bakåt.
Har hått bättre hudfärg..
Känner mig lite mera piggare,orkar gå långa promenad,och går upp i trappan utan att bli andfådd,eller andningssvårigheter..
De besvären som jag pratat om,är anledning/skäl för att fimpat..därifrån har motiverat mig..
När det gäller vikuppgång i samband med rökstoppet..Har gått upp 6 kg under de första två månader.Men jag kunde anstränga mig med att äta diet mat,motionera mycket ,så jag lyckas med att gå ner 4 kg..Då har jag kvar 2 kg fr viktuppgången vid rökstoppet .
Man ska inte glömma också,hur mycket pengar man sparar när man fimpa,alla vet om det.
Slutligen.Tyvär,hittade inga skäl/anledning att man ska fortsätta röka.
Fortfarande röksuget hälsar på mig,ibland den är liksom en storm,o annan tid bara den vinkar snabbt..tänk på att röksuget bli aldrig trött..den lät inte bli,ska den försöka hela livet med att få tillbaka rökaren som fimpat..
Det funkar med att fimpa,när man förbereder sig,motivera,fatta ett beslut,sätt upp en startdatum..O börja resan mot målet..(rökfri)
Få man använder vilken hjälpmedel som passar.det är individuellt hur man kör vidare..men alla vägar ta oss till målet / Rom..(rökria)
Bara kämpa på mot den mäktig motståndare(cigg-)

Plötsligt sug

Humör nu: Ganska bra.

Rökfri i 55 dagar idag. Men sedan tre-fyra dagar har röksuget dykt upp igen. Väldigt besvärande.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se