Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

I can fly!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nej, inte riktigt flyga men nästan ;)
Jag har märkt de senaste dagarna att jag nästan flyger uppför trapporna jämfört med när jag rökte. När jag som rökare gick upp för några trappor ökade pulsen kraftigt och andningen blev enormt ansträngd. Nu märker jag stor skillnad både vad gäller puls och vad gäller andning när jag går uppför trappor. Visst, jag är fortfarande ganska otränad, men jämfört med tidigare känns det nästan som att man flyger upp för dem :)
Imorgon blir det 7 veckor som rökfri, trevlig helg alla :)

45e dagen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Så är man inne på dag 45, känns bra! Solen skiner ute, fullt upp på jobb och har en av de jobbigaste veckorna med flera långa pass och många sjuka men det går nog bra.
Har kommit på att under mitt rökstopp har det varit kanske 2 gånger som jag känt ett kortkort sug av cigaretter på något sätt. Det är om jag blir upprörd över något, då saknar min kropp på något sätt något som jag fick av cigaretterna som jag inte får av bara nikotin från vaping. Vad det kan vara? Ingen vet, det är 4000 gifter i cigaretterna och det talas mest om nikotin och tjära så man vette tusan vad de andra gifterna ger en för effekter, kanske arseniket gjorde något, eller cyaniden? Det är dock så kort känsla, så det blir aldrig något sug som att jag verkligen vill ha en cigarett utan mer att det är någon fix som kroppen saknar om jag blir upprörd över något som går över på någon kort sekund. Skulle vara intressant att veta vad det var.
Hoppas ni har det bra allesammans och kämpa på! :)

3 månader och 23:e dygnet på 4:e månaden pågår

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Kom på att det var ett tag sedan jag skrev. Dags att visa sig o uppdatera sig om läget. Här har det dykt upp några tappra som slutar med cig och snus! Härligt beslut! Det är värt det!!! Man får plus på det mesta - naturligtvis lite jobbigt med känslor o tankar och en del förändringar i våra beteenden. Men det fungerar!

Fortsätt kämpa!!!

Rökfri 38 dagar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det har gått över förväntan att ta sig hit! Stormigt i början och sedan ganska ok. Att läsa i appen "Rökfri" är sporrande: ej rökta cigaretter 700 st - wow!
Meeeen, det är nu det börjar bli jobbigt på riktigt känner jag. Den första motivationen har lagt sig och cigaretten börjar tona in som den "kära gamla vännen"... saknad!
Viljan känns svagare och det vore såååå lätt att trilla dit igen känner jag. Vad har ni för tips när det gäller att stärka viljan och beslutet man tog (men så smått börjar tveka på)?
De positiva förändringarna i kroppen räcker liksom inte riktigt till för att hålla uppe motivationen. Dessutom har jag lagt på mig några kilo som absolut inte känns bekvämt. Vill röka, vill vara rökfri - kaos i hjärnan ibland....

Har någon provat....

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Finns det någon här som provat Magnet mot rökning Quit Smoke Magnet? Hjälper den i så fall osv? År längesedan jag var här nu och har ännu inte orkat ta tag i min rökning men ska göra ett försök igen tänker jag. Har varit för mycket på jobb och privat för att ta tag i allt på något vis. Grattis till er som lyckats. :)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se