Välkommen till Sluta-Röka-Loggen!

Här kan du berätta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan få inspiration och stöd av andra och läsa om deras arbete för att bli rök- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar på att sluta, registrera dig nu och börja logga!

Röksug? Å snö

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Å herrejisses va snö vi fått uppemot 40 cm. Hela livet och allt i det blir så himla mycket krångligare. Har även haft röksug el vanesug de sista dagarna. Har mest varit på morgonen men även nåt under dagen. Det kanske har med att humöret inte varit på topp. Det är bara att hänga i och bita i det sura äpplet. Det blir bättre. Hur har ni det med snön och röksug? Jaja ledig dag idag och senare blir det träning,det ser jag fram emot. Ha en fin torsdag ALLA. Kram

Snus-avvänjning

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Nu har jag kämpat i 14 dagar med att bli snus- och nikotinfri. Första veckan använde jag nikotinfri snus, nicotinell sugtabletter och snus med mindre nikotin än de jag vanligtvis snusar. Andra veckan tog jag bara nicotinell sugtabletter. Imorgon börjar vecka tre. Jag försöker nu att glesa ut tillfällena jag tar en sugtablett på. Jag suger mycket på halstabletter nu. Det mest störande abstinensbesväret jag har är att jag omöjligt kan sova på kvällen fastän jag är jättetrött. Bara att vänta ut sömnproblemet. Lycka till alla !!

Sön dag 14

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ja nu är man inne å knatar på 14:e dagen. Allt går så konstigt bra. Inga värre sug å klaga på, ibland på morgonen kan det stinga till lite men det går över fort. Ler in mot vecka 3. Var ute på en jogging tur igår och nog fasen kändes det lite lättare. Två träningspass inbokade till veckan. Det är så skönt att inte röka, både kropp och knopp är mer tillfreds och inte lika stressade. Ha en fin söndag alla kämpande. Kram

19 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Inne på 3:e veckan och känner inte att jag är röksugen typ varje vaken timma!! Suget kommer fortfarande lika starkt men försvinner fortare. Nikotinplåster fungerar superbra för mig, men är rädd att falla tillbaka när jag slutar med dem. Någon som har tips?

Att byta styrka

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Efter två veckor med den starkaste styrkan på plåstren så byter jag idag till mellan styrkan. Till att börja med fyra veckor.

Samtidigt som rökstopp så går jag på Nutrilett. Jag dricker shejk 5 gånger om dagen. -3,5 kg på vågen sedan 2/1-18. Bra jobbat!

14 dagar utan cigg idag.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se